Bauch, Beine, Po
In jeder Stunde wird eine einfache Choreographie zum Aufwärmen erarbeitet. Es folgt ein kurzer Cardioteil. Danach der Muskelaufbau. Diese Stunden dienen zur intensiven Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen, Hüfte und Gesäss. Mit verschiedenen Kleingeräten wird die Intensität noch gesteigert.
Rückenfit
Die gesamte Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule wird hier gestärkt. Die Stunde dient zur Prävention (Vorbeugung)
von Haltungsschäden und Rückenbeschwerden. In dieser Stunde werden Körperwahrnehmungen, Gleichgewichtsübungen,
Kraftübungen für den Muskulaturaufbau, sowie Beweglichkeit und Koordination erarbeitet.
Fitness
Zum Aufwärmen wird jede Stunde eine kleine Schrittabfolge erarbeitet, die auch einen Cardio- bzw. Interwalltraining beeinhaltet. Diese Stunden dienen zur intensiven Kräftigung der gesamten Rumpf- und Extremitätenmuskulatur, sowie der Straffung von Bauch, Beinen, Hüfte und Gesäss. Abwechslungsreiches Training mit Kleingeräten – sowie Functional- und Faszientraining.
Pilates
Mit jeder Übung kräftigen und stabilisieren Sie Ihr Körperzentrum. Eine Besonderheit von Pilates ist das gleichzeitige Kräfigen und Dehnen der Muskeln. Dadurch halten sich Kraft und Flexibilität in Balance. Das Pilatestraining wird ruhig und konzentriert durchgeführt.